co wtedy

Piotr-mozesz miksowac ryz tylko prawdopodobnie zmieni sie wtedy jego indeks glikogemiczny,co moze przyblizyć nasz słynny ryz przez wielu uwazany za nie doskonały do jego gorszej opini ku weglowodana prostym, a nie złozonym. Ale jeśli nie masz nadwagi i problemów z tłuszczem to nawet w tej postaci jest ci wskazany.

[...] odstępach co najwyżej 3 godzinnych, a każdy z nich powinien zawierać sporą ilość dobrego białka,węglowodanów oraz zdrowych tłuszczy(oliwa z oliwek, orzechy,migdały). Wyjątkiem powinien być ostatni posiłek przed pójściem spać, wtedy najlepiej gdyby zawierał jedynie białko z odrobiną tłuszczy. Np.Twaróg+Orzechy. Życzę powodzenia w dążeniu do celu.

[...] mi doradzisz? kiedy zrobić pierwszy cykl kreatynowy? ( nigdy nie brałem ) a) listopad/grudzień z treningiem z pytania nr 1 który mi polecisz b) marzec/kwiecień dopiero wtedy bo początek roku 2010 to egzaminy na studiach mój cel to masa agresywna więc jeśli fbw 5x5 da mi więcej siły niż masy to nie chcę, split 2 razy partia tydzień kuszący i [...]

Bardzo proszę o pomoc, ponieważ jeszcze ciężko jest mi dobrać jakiś dobry trening a większość nie dawała mi oczekiwanych efektów (pomimo diety). Do dyspozycji: -Ławka (płaska od 0 do 90 stopni) -Modlitewnik -Drążek -Gryfy (prosty, łamany, 2 sztangielki). Myślałem nad trenowaniem poszczególnych partii 3 razy w tygodniu. I teraz najważniejsze [...]

[...] narażone na wzmożony katabolizm wywołany dodatkowym treningiem aerobowym. Inna sprawa,jeśli nie ma się takiej opcji i trzeba wykonać cardio w ten sam dzień co trening siłowy,wtedy najlepiej po treningu siłowym a przed aerobowym zabezpieczyć swoje mięśnie odpowiednio skomponowanym szejkiem złożonym z :Vitargo oraz BCAA, natomiast zaraz po [...]

[...] X Pack. , w połączeniu CLA ( 3 x dziennie do posiłków). navoo92 dziękuje również za dobre słowo,co do oliwy z oliwek to powinieneś wiedzieć, że w trakcie obróbki cieplnej ( wtedy kiedy smażysz na oliwie) oliwa traci swoje wszystkie zdrowe wartości i staję się zwykłym, szkodliwym olejem!!!!Dlatego nawet nie myśl o liczeniu tłuszczy w ten sposób, [...]

medieiwil cieszę się,że mogłem pomóc. navoo92 najlepiej piersi gotuj (ale niezbyt długo) lub griluj, możesz też upiec ją w piekarniku.Co do Twojej diety, jeśli przynosi Ci zadawalające rezultaty to nie ma sensu nic zmieniać.Poczekaj na stagnacje, i wtedy kombinuj dalej jeśli będzie taka potrzeba.

Powiem tak, różnica między carbo a vitargo jest na pewno odczuwalna jeśli chcielibyśmy go użyć przed lub w trakcie treningu, wtedy po vitargo odczujemy większą wytrzymałość podczas treningu i nie będziemy mieli huśtawki glikemicznej. Natomiast po treningu jeśli faktycznie chcesz przyciąć koszta to wybierz carbo, nie będzie to taka sama jakość jak [...]

[...] jak:serie łączone,super serie,drop serie. volvo93 w tym momencie mogę tylko zgadywać,musisz poczekać i sam się przekonasz, jeśli nie będzie szło tak jak to sobie wyobrażasz,wtedy trzeba będzie zwiększyć jeszcze odrobinę kalorie. Mat- jeśli nie ćwiczysz na siłowni to pewnie nie masz dostępu do bieżni?? W takiej sytuacji pozostaje szybki marsz w [...]

[...] źle mnie zrozumiałeś, w pierwszych seriach nie masz doprowadzać do upadku mięśniowego,dopiero w ostatnich-najcięższych seriach tam gdzie wykonujesz te powiedzmy 8 powtórzeń,wtedy dobierz ciężar tak aby przy ósmym nastąpiło załamanie mięśniowe.Jeśli chodzi o pompki to spokojnie możesz dołożyć ciężaru i zastosować progresje. hator możesz zacząć od [...]

Siema Dawid,sluchaj mam sprawe. Mogl bys mi poradzic co mam jesc przed aerobami? bo wiem ze w dni interwalow dawalem przed treningiem 60g ryzu i 60g ryzu po interwalach(jakies 1,5godziny) Jak to bedzie z tymi aerobami wtedy? Pozdrawiam,Bulek

bogdan95 tak jak napisał Tobie ernii nie ma sensu żebym rozpisywał Tobie gotową dietę na podstawie Twojego wzrostu i wagi, inne czynniki są również bardzo ważne. Dlatego sprawdź w pierwszej kolejności temat na głównej stronie naszego działu odnośnie diety dla początkujących,spróbuj ułożyć coś co będzie odpowiadało Twoim preferencjom oraz [...]

[...] glupoty zaslyszane w tv a pozniej jak przy takim zdejmiesz koszulke to jest wielki podziw i hasla z serii "tez musze sie wziac za siebie, rozpiszesz mi trening i diete? " Dokładnie! Standardowa sytuacja :) Takich ludzi nie ma co na argumenty słowne brać, lepiej ich zszokować wyglądem swoim lum czyimś. Z reguły kończą im się wtedy argumenty :)

A to nie jest tak, że wtedy Arnie czy Ferrigno wyglądali jak potwory? Dzisiaj mamy inny punkt odniesienia, ale stawiam, że za kilkadziesiąt lat będziemy mówić: "Ech, teraz to takie klocki, nie to co kiedyś Cutler". %-)

to bylo chyba winda bez klimy... z tego co pamietam juz wtedy mial musclemeds jako sponsora i mieszka a nie wynajmuje mieszkanie na bronksie, no ale czerowny kapturek i rozwalone adidasy zeby sie troche szkoda zrobilo bamberka... dobra juz nie offtopuje %-)

ale chodzi o to czy wogole- i na ile jesli- możesz trenować na silowni- to w kwestii zdrowotnej trening jaki -ogolnie- najlepiej wplywa na mase calego ciala to cięzki plan z przewazająca ilościa ćwiczen podstawowych- i taki proponuje zastosować każda grupa 1x albo 2x w tyg. co do szerokosci klatki do brzucha to za bardzo nie wiem o co chodzi, [...]

[...] powinnaś być zadowolona z fit sylwetki. Rozumiem, z tym, że ja przez tą sylwetkę mam problem z noszeniem bluzek czy sukienek bez rękawa, chociażby krótkiego, ponieważ wtedy widać moją potężniejszą górę w odniesieniu do całej reszty ciała. To samo z byle jakim kostiumem kąpielowym. Stając obok koleżanek, które noszą takie ubrania, super [...]

Hokkaido trochę droższa i na początku jej nie kupowałam, bo stwierdziłam, że się nie opłaca, dopiero jak kiedyś była na promocji to spróbowałam, no i wtedy właśnie całkiem przepadłam %-) Ta zwykła dobra do zupy, do kremów, do leczo czy omletów, ale hokkaido wymiata - najczęściej jem pieczoną w piekarniku, ma taką fajną konsystencję i słodkawy [...]

[...] Ci na brzuchu coś co nazywam "pyskiem buldoga". I na początek ogarnij 10 zasad żywieniowych są na tym forum to podstawa. Ja tak doszedłem do jakoś 100kg i waga stanęła wtedy zacząłem robić cardio. KosaPL weź się ogarnij. przeczytaj więcej postów niż 105 i wróć. a apropo wymówek to sory gregory ja trenuję na statku na północnym atlantyku [...]

[...] składane są na Tajwanie pod nadzorem firmy CRKT z USA, co przekłada się na dobre wykonanie i bardzo doby stosunek jakości do ceny cenę. No, ale teraz testy wytrzymałości i sprawności... ,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi najdziwniejszy dla mnie ludzki strach, choć wiadomo że smierć - nieunikniony kres, nadejdzie wtedy kiedy nadejść ma...''